Cykling
Vi cykler hele året
Cykling er nu sjovest i selskab med andre, specielt på de lange ture og når du skal give den en ekstra skalle på bakkeintervallerne. Vi cykler hele året og aflyser kun, når der er glatte veje. I vinterhalvåret arbejder vi med teknik og styrke, f.eks. rulleskift, placering i grupper og bakkeintervaller af varierende længder. Om vinteren tilbyder vi ligeledes spinning hos vores sponsor Byens Fitness.
Cykeltræning om foråret og sommeren byder på lidt længere ture samt intervaller i varierende længder og intensitet.
I perioden op til sæsonen stævner (omkring maj og juni) har klubben skiftestræning, hvor der på en mindre rundstrækning henholdsvis cykles og løbes.
Træningen er opdelt efter niveau: over 30 km/t, 25-30 km/t og under 25 km/t (ikke vinter).
Den lange tur er gennemgående i hele sæsonen, men varierer lidt i længden afhængigt af sæsonen. I efteråret og vinteren køre vi ca. 70-90 km. I foråret og sommeren kommer vi op på ca. 110 km. Gruppen under 25 km/t kører en afkortet rute på ca. 50 km.
Lang tur
Intervallerne varierer efter sæsonen. Om vinteren er der primært fokus på bakkeintervaller og teknik. Om foråret trænes der længere intervaller i et tempo tæt på syregrænsen og senere på sæsonen skifter fokus til mere konkurrencepræget træning/tempo.
Teknik/intervaller
Alle kan være med til klubbens spinningtime hos Byens Fitness. Træningen varetages af egne instruktører.
Skiftetræningen starter i maj og er et en virkelig god træning, som forbereder deltagerne til skiftet fra cykel til løb. Der cykles og løbes på to små rundstrækninger med mulighed for genveje, så alle kan være med uden at komme bagefter.
Skiftetræning/spinning
Torsdag kl. 16
Mødested: Doktorparken
Lørdag kl. 9
Mødested: Doktorparken
Søndag kl. 9
Doktorparken
Spinning
Onsdag kl. 19 (november-marts)
Byens Fitness
Skiftetræning
Dag ikke fastsat
Palmelunden 17, Romalt
