Svømning
”Jeg lærer aldrig at svømme crawl” Det hører vi alt for tit.
Svømningen afholder ofte folk fra at prøve kræfter med triathlon. Hos Randers Freja Triathlon er vi af den holdning, at alle som udgangspunkt kan lære at svømme crawl. Det kræver den rigtige instruktion og flid.
Det er meget vigtigt for os, at alle som ønsker at deltage i et triathlonstævne eller et Open Water stævne, får de rette træningsmuligheder.
Vi tilbyder derfor både træning for dem, som endnu ikke har lært crawl, begyndere, som kan svømme crawl og de øvede svømmere.
Alle nye medlemmer, som kan svømme crawl starter på Søndermarkskolen torsdag kl. 20. Hvis du ikke kan svømme crawl, så starter du på vores "Lær crawl" hold søndag kl. 15.
Lær crawl
Vores ”Lær crawl” hold har løbende optag. Vi starter med det helt grundlæggende, som f.eks. at blive fortrolige med vandet, have hovedet under vand, lære at ligge lige i vandet osv. Når du har lært crawl "rykker" du op til vores hold for begyndere. Holdet bliver trænet af Janus og Bodil, som primært tagers sig af de nyeste deltagere på "Lær crawl"
Begynder
Kan du svømme crawl, bare 50 meter, så skal du deltage på vores hold for begyndere. Det er på disse hold der er flest deltagere, lige fra helt nye triatleter/open water svømmere og dem, som har svømmet i flere år. Træningen er opdelt efter niveau, så begyndere ikke starter med at træne på samme bane som de hurtigste. Der trænes efter program og med fokus på tekniske øvelser og forsat udvikling af crawlteknikken.
Træningen på Kærsmindebadets A og B-bane er for de let øvede/øvede svømmere, som ønsker at svømme noget længere og mere intensivt. Træningen vil fra januar/februar været opbygget efter en sæsonplan med top omkring sommer. I de øvrige måneder er der stor fokus på tekniktræning. Der svømmes efter program med en længde på mellem 3.000m og 4.000m afhængigt af sæsonen. Den typiske svømmer på B-banen svømmer 400m crawl på 6-8 minutter. A-banen under 6 minutter
Let øvede/øvede
Søndag kl. 15:00 - 16:00
Søndermarkskolen
Mandag kl. 18:30 - 19:30
Kærsmindebadet
Torsdag kl. 20:00 - 21:00
Søndermarkskolen
Søndag kl. 15:00 - 16:00
Søndermarkskolen
Mandag kl. 17:00 - 18:30
Kærsmindebadet
Onsdag kl. 16:30 - 18:00
Kærsmindebadet
Fredag kl. 16:00 - 17:30
Kærsmindebadet
