top of page
Denne hjemmeside er designet med hjemmesideværktøjet fra
.com
. Lav din hjemmeside i dag.Kom i gang

MODUL SVØMNING

”Jeg lærer aldrig at svømme crawl” Det hører vi desværre alt for tit.

Svømningen afholder ofte folk fra at prøve kræfter med triatlon. Hos Randers Freja Triathlon er vi af den holdning, at alle som udgangspunkt kan lære at svømme crawl. Det kræver den rigtige instruktion og flid.

Det er meget vigtigt for os, at alle som ønsker at deltage i en triatlon, får de rette træningsmuligheder.

Vi tilbyder derfor både træning for dem, som endnu ikke har lært crawl, begyndere, som kan svømme crawl og de øvede svømmere. 

trin 1- Lær Crawl

Vores ”Lær crawl” hold har løbende optag. Vi starter med det helt grundlæggende, som f.eks. at blive fortrolige med vandet, have hovedet under vand, lære at ligge lige i vandet osv. De to første baner i bassinet er forbeholdt de nyeste og de resterende 4 baner kan anvendes frit af klubbens medlemmer. Når du har lært crawl "rykker" du op til vores hold for let øvede. Holdet bliver trænet af Janus og Bodil, som primært tagers sig af de nyeste deltagere på de to første baner:

 

  •  Søndag kl. 15 til 16 på Søndermarkskolen (25m bassin).

trin 2 - Let øvede

Kan du svømme crawl, bare 50 meter, så skal du deltage på vores hold for begyndere og let øvede. Det er på disse hold der er flest deltagere, lige fra helt nye triatleter/svømmere og dem, som har svømmet i flere år. Træningen er opdelt efter niveau, så begyndere ikke starter med at træne på samme bane som de hurtigste. Der trænes efter program og med fokus på tekniske øvelser og forsat udvikling af crawlteknikken. Der er tre svømmetider:

 

  • Mandag kl. 18:30-19:30 på Kærsmindebadet (50m bassin). Morten er træner.

  • Torsdag kl. 20:00-21:00 på Søndermarkskolen (25m bassin). Jes og Rune er trænere.

trin 3 - B-banen

Træningen på Kærsmindebadets B-bane er for de let øvede/øvede svømmere, som ønsker at svømme noget længere og mere intensivt. Træningen vil fra januar/februar været opbygget efter en sæsonplan med top omkring juni måned. I de øvrige måneder er der stor fokus på tekniktræning. Der svømmes efter program med en længde på mellem 3.000m og 4.000m afhængigt af sæsonen. Man kan dog svømme kortere. 

Den typiske svømmer på B-banen svømmer 400m crawl på 6-8 minutter. 

 

Træningstider:

  • Mandag kl. 17:00-18:30 på Kærsmindebadet (50m bassin). Kun program

  • Onsdag kl. 16:30-18:00 på Kærsmindebadet (50m bassin). Kun program

  • Fredag kl. 16:00-17:30 på Kærsmindebadet (50m bassin). Kun program

trin 4 - A-banen

A-banen er for de svømmere og triatleter, som ofte kæmper med om de gode placeringer til stævner. Det kan også være for supermotionisten, som bare er god til at svømme. Der svømmes de samme programmer, som B-banen, dog en anelse længere, dvs. 3.500m til 4.500m. Den typiske svømmer på A-banen svømmer 400m crawl på mellem 5 og 6 minutter.

 

Træningstider:

  • Mandag kl. 17:00-18:30 på Kærsmindebadet (50m bassin). Kun program

  • Onsdag kl. 16:30-18:00 på Kærsmindebadet (50m bassin). Kun program

  • Fredag kl. 16:00-17:30 på Kærsmindebadet (50m bassin). Kun program

bottom of page