JERNHESTEN ER KONGE
Du husker med garanti din første cykel. Din helt egen, og ikke en aflagt havelåge som en ældre søskende smed rundt med. Den glæde ved igen at være på din helt egen jernhest slår næsten alt stadigvæk.
Når det kommer til udstyr og gear, så er cyklingen triathlons kongedisciplin. Hvis du er til gear, så er der virkelig noget at gå op i. Men det behøver ikke at være så avanceret og mange klarer sig fint med en racercykel med aerobars på styret.
Som ny kan det være en udfordring at cykle i gruppe, men der er ingen grund til at være nervøs. Vi hjælper altid nye, giver gode råd og hvis du er træt på hjemturen, så skal vi nok tage vinden for dig, så du kommer med gruppen hjem. Vi efterlader ingen uden det bliver aftalt. På lange ture, som primært køres om søndagen, opdeles rytterne i grupper efter niveau. Damer kører typisk sammen.
fællestræning
Vi har cykeltræning 4 gange om ugen med skiftende formål, afhængigt af sæsonen. Træningen varetages af Bo Ballegaard, som også er træner for konkurrenceafdelingen. I vinterhalvåret trænes der udendørs torsdag, lørdag og søndag med fokus på bakkeintervaller og kortere intervaller. Om tirsdagen er der spinning hos Byens Fitness. I sommerhalvåret er spinning udskiftet med ”skiftetræning”, hvor vi på en fast rute træner skiftet fra cykel til løb. Cykeltræningen ændrer også karakter i sommerhalvåret, hvor fokus er iltoptagelse/VO2max og konkurrencetempo.
Kvindehold ?
Vi har ikke noget decideret hold bestående af kvinder.
Men der er over 30 kvindelige medlemmer i klubben.
Måske nogen bare mangler at få sat det igang?
Sidder du og tænker, det skal vi da ha' sat igang; så kontakt en af vores cykelkaptajner. I forbindelse med Randers Triathlon Festival er der også mulighed for at sætte sit præg på stævnet, eftersom arrangørerne efterlyser kvinder til stævnet der også. Læs mere om stævnet her:
Vores cykelkaptajner finder du her:
Alle vores cykelture starter fra hjørnet af Doktorparken/Viborgvej:
-
lørdag kl. 9:00
-
søndag kl. 9:00.
Vi kører på nævnte tider - kom 15 min. før til instruktion.
Søndag, kl. 9:00
Lang tur
Typisk en lang, jævn tur på omkring 60 km til 100km.
Efter opvarmning, vil der ske en opdeling efter niveau.
Ruterne lægges ofte, så den hurtige gruppe møder de langsommere grupper igen.
Mødested: Doktorparken
Onsdag, kl. 19:00
Spinning - lukket hold
Vi har egne instruktører.
Byens Fitness
Torsdag, kl. 16:30 (kun vinter)
Bakkeintervaller
Vi kører ofte til Tebbestrup eller Over Hornbæk for at køre korte eksplosive bakke intervaller. Styrken er i fokus på disse træningspas.
Mødested: Doktorparken
Lørdag, kl. 9:00
Tour de France - bakken
Vi træner en del på bakkerne omkring Ålum, bla. Tour de France bakken, vinterbakken og Høvejen. Der køres forskellige intervaller med fokus på teknik og styrke. Træningen indledes dog med korte intervaller på flad vej med vekslende formål som eksempelvis sprint eller træning i rulleskift.
Mødested: Doktorparken